Cara Mudah Mencegah Anemia

Zat besi amat penting bagi tubuh untuk menghasilkan hemoglobin. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan zat besi, maka suplai oksigen jadi kurang. Tubuh jadi cepat lelah, lemas, dan pusing. Ini yang disebut sebagai anemia. Anda bisa kurang zat besi karena: a) Kurang asupan makanan yang mengandung zat besi dan nutrisi tubuh lainnya. b) Kelainan tubuh, tubuh tak dapat menyerap zat besi dengan sempurna. c) Penyakit kronis. d) Kehilangan darah yang banyak, contohnya seperti pasca operasi pembedahan, menstruasi yang berat, diet yang salah, dan lainnya. (Baca: 6 Penyebab Anemia) Nah, agar tubuh tidak kekurangan zat besi, Anda harus mengkonsumi makanan sehat yang tinggi zat besi, seperti: Bayam Ini adalah sayuran yang populer untuk mencegah anemia. Bayam amat tinggi vitamin A, kalsium, zat besi, dan vitamin serta mineral penting lainnya. Setengah piring bayam mengandung 3,2 mg zat besi. Ubi Bit Sangat tinggi zat besi yang membantu memperbaiki dan menambah sel darah merah. Bagi penderita anemia disarankan untuk mengonsumi ubi bit sebagai bagian dari diet. Daging Merah Pilihlah bagian daging seperti hati, ginjal, dan liver karena banyak mengandung tinggi zat besi. Konon, daging liver sapi mengandung lebih dari 600% zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari. Roti Gandum Roti gandum adalah sumber zat besi yang amat tinggi. Satu roti gandum akan menghasilkan zat besi sebesar 6 persen dari jumlah zat besi harian. Telur Selain tinggi zat besi, telur merupakan sumber protein dan antioksida yang membantu melindungi tubuh bila terserang anemia. Satu telur mengandung 1 mg zat besi. Untuk melawan anemia, telur adalah makanan wajib bagi penderita anemia. Selain mengonsumsi makanan sehat, jangan lupa untuk hidup sehat. Olah raga secara teratur dapat meningkatkan asupan oksigen untuk mengalirkan darah. Rutin meminum suplemen penambah darah juga baik untuk Anda. Pilihlah suplemen yang teruji klinis yang mengandung vitamin dan mineral penting untuk pembentukan sel dara merah seperti zat besi, vitamin B12 dan asam folat. Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.[](HM/DNA) Diulas oleh: dr. Dyah Novita Anggraini Anggota Redaksi Medis

Makanan yang Membantu Pria Tahan Lama di Ranjang

Tidak dapat dipungkiri, pola makan mutlak mempengaruhi status kesehatan tubuh seseorang. Tidak hanya itu, bahkan pemilihan menu makan juga mempengaruhi kondisi stamina seks seorang pria. Apa saja makanan yang dapat membantu pria tahan lebih lama di ranjang? Berikut ini diantaranya: 1. Blueberry Blueberry mengandung beberapa kandungan yang dapat merelaksasi pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi tubuh, dimana perbaikan sirkulasi Selain itu blueberry mengandung banyak serat yang dapat mengurangi kadar kolestrol. KOlestrol yang rendah serta peningkatan aliran darah ke penis sehingga dapat memicu ereksi yang lebih lama. 3. Kacang Kacang tinggi akan kandungan asam animo, L-arginine yang sangat penting untuk stamina seksual. L-arginine dapat merelaksasi pembuluh darah sehingga menyebabkan peningkatan aliran darah ke daerah kelamin serta stamina seks yang meningkat. 3. Pisang Pisang dapat meningkatkan stamina seksual dengan cara meningkatkan energy pria saat berhubungan seksual. Pisang juga mengandung enzim yang dinamakan bromelain, yang dapat membantu meningkatkan potensi, stamina seksual, dan libido.

20 Kehebatan Wanita di Balik Kesuksesan Pria

Kesuksesan seorang pria dikarenakan memiliki wanita hebat di sisinya. Peran wanita dalam mendukung pria hingga menjadi sukses sangatlah penting. Banyak pria yang telah sukses dan terkenal di dunia mengakui bahwa faktor terbesar kesuksesan mereka karena memiliki istri yang tepat dan hebat, sehingga mampu melewati setiap tantangan dalam perjuangan karir mereka, misalnya saja kisah keberhasilan mantan Presiden Indonesia yang ketiga yaitu Bapak Habibie dan Istrinya Ainun, atau kisah bersejarah terkenal mantan gadis miskin yang menikah dengan lelaki pejabat dan akhirnya bisa mendukung suaminya hingga menjadi orang besar yaitu mantan Presiden Argentina Joan Peron dan istrinya Eva Peron, dan masih banyak lagi kisah sukses lainnya. Mengapa pria yang memiliki wanita hebat di sisinya dapat sukses? Berikut alasannya. 1. Karena memiliki wanita yang selalu mendukungnya Wanita yang mendukung pasangannya adalah wanita yang siap selalu memberikan dorongan bagi pasangannya dalam segala keadaan. 2. Karena memiliki wanita yang selalu mendoakannya Wanita wajib mendoakan pasangannya. Banyak orang yang bilang doa seorang wanita sangat besar kekuatannya. 3. Karena memiliki wanita yang selalu mengurusnya Salah satu kewajiban istri yang baik adalah mengurus suaminya dengan sebaik mungkin. 4. Karena memiliki wanita yang penuh perhatian Istri yang penuh perhatian akan membuat suami menjadi semakin cinta. Suami memerlukan perhatian istri dalam segala hal. 5. Karena memiliki wanita yang penyayang Wanita yang penyayang adalah wanita yang dapat memanjakan suaminya dan membuat suami dapat selalu merasakan kehangatan kasih sayang yang tulus. 6. Karena memiliki wanita yang lemah lembut Wanita yang lemah lembut adalah wanita yang dapat berkomunikasi dengan baik dan bijaksana, meskipun dalam keadaan apapun yang dapat membuatnya marah, dia dapat bersikap tenang. 7. Karena memiliki wanita yang murah senyum Wanita yang murah senyum adalah wanita yang selalu tersenyum baik susah maupun senang dia akan terus memperlihatkan senyumannya untuk memberikan semangat bagi pasangannya. 8. Karena memiliki wanita yang selalu membantunya Wanita yang selalu membantu pasangannya adalah wanita yang siap menolong pasangannya dalam kesulitan apapun. 9. Karena memiliki wanita yang setia menemaninya Wanita yang setia adalah wanita yang tidak akan meninggalkan pasangannya dalam keadaan apapun baik susah ataupun senang. 10. Karena memiliki wanita yang bisa menjadi pendengarnya Wanita yang bisa menjadi pendengar adalah wanita yang di saat pasangannya sedang dalam tekanan atau emosi dapat menjadi pendengar yang baik, yang hanya mendengar hingga pasangannya lega meluapkan keluh kesahnya. 11. Karena memiliki wanita yang sabar Wanita yang sabar adalah wanita yang selalu menerima dengan tabah setiap masalah yang dihadapi dalam rumah tangganya. 12. Karena memiliki wanita yang bekerja keras Wanita yang bekerja keras adalah wanita yang juga berusaha membantu suami baik dalam hal ikut mencari uang bagi keluarga, atau mengurus keluarga secara sepenuhnya, termasuk merawat orang tua pasangannya. 13. Karena memiliki wanita yang berjiwa besar Wanita yang berjiwa besar adalah wanita yang dapat menerima keadaan pasangannya dalam hal apapun dan selalu merasa bahagia. 14. Karena memiliki wanita yang rendah hati Wanita yang rendah hati adalah wanita yang tidak pernah sombong atau pamer dalam kesuksesan yang diraihnya dengan pasangannya dan selalu hidup sederhana. 15. Karena memiliki wanita yang murah hati Wanita yang murah hati adalah wanita yang selalu menolong tidak hanya keluarganya tetapi juga orang di sekitarnya. 16. Karena memiliki wanita yang bisa menasehatinya Wanita yang bisa menasehati pasangannya sangat diperlukan agar ketika pasangannya tidak dapat berpikir jernih dia dapat meluruskan atau memberikan pendapat untuk menolong pasangannya. 17. Karena memiliki wanita yang memahaminya Wanita yang dapat memahami pasangannya adalah wanita yang sesungguhnya mencintai pasangannya luar dan dalam sehingga dia dapat mengerti semua hal tentang pasangannya. 18. Karena memiliki wanita yang mau berkorban Wanita yang mau berkorban adalah wanita yang rela meninggalkan segala kesenangan atau yang dimilikinya demi pasangan hidup yang telah dipilihnya. 19. Karena memiliki wanita yang mudah memaafkan Salah satu kehebatan wanita yang jarang dimiliki pria adalah mudah memaafkan, ketika suami melakukan kesalahan, maafkanlah dia. Dengan memaafkan juga akan membantu suami untuk menjadi lebih baik dan dewasa di masa depan. 20. Karena memiliki wanita yang bisa membuatnya bahagia Wanita yang bisa membuat pasangannya bahagia adalah kunci utama dalam mendorong kesuksesan pasangannya. Ketika rumah tangga bahagia maka seseorang lebih termotivasi untuk menjadi lebih baik di masa depan. Setiap orang memiliki kesempatan besar untuk meraih keberhasilan di dalam hidupnya, jika Anda ingin hal ini terjadi dalam hidup Anda, terapkanlah 20 kehebatan wanita yang dapat menjadikan pasangan Anda sukses di masa depan kelak.